햄프씨드 오일 효능 및 부작용과 먹는 방법
대마씨오일, 대마종자유는 슈퍼푸드로 불리는 햄프씨드 오일은 카나비노이드 성분을 함유하고 있습니다. 카나비노이드 성분은 스트레스와 통증을 낮춰주어 암치료에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 보통 식물성 단백질에는 없는 필수아미노산 10종이 함유되어있어 성장과 면역력에 도움을 주며 다이어트를 위한 검증된 성분도 함유 되어 있다고 합니다.
1. 햄프씨드 오일 효능
1) 콜레스테롤 수치 개선
햄프씨드 오일 섭취 시 혈액 속 떠도는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 수치는 낮추고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치를 높여주는 불포화지방산의 역할 증가시켜 줌으로써 심혈관, 뇌혈관 질환 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
2) 노화 예방
햄프씨드 오일에는 체내의 활성산소를 제거하는 데 도움 줄 수 있는 강력한 항산화 성분 플라보노이드, 폴리페놀, 이소플라본 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산이 있어 꾸준히 섭취할 경우 피부노화를 방지해주고 피부에 탄력과 윤기를 줍니다.
3) 염증 완화
햄프씨드 오일의 경우 항염 효과가 있어서 염증을 완화시켜주고 피부염에 효과가 있기 때문에 상처뿐 아니라 체내에 생긴 염증도 치료하는데 도움이 된다고 합니다.
4) 당뇨 예방 및 면역력 강화
햄프씨드 오일은 오메가6 와 오메가3 비율이 인체 건강에 최적화된 3:1 비율로 함유되어 있다고 합니다. 몸속에 쌓인 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈관 내 노폐물이 축적되는 것을 방지해 혈관과 혈액 건강을 지키는 데 도움을 주며, 다이어트에 효과적이라고 합니다. 또한 당류가 0으로 당, 탄수화물 비율이 낮습니다.
5) 항암효과
햄프씨드에 있는 '칸나비노이드' 성분이 암을 예방하고 줄여준다는 연구결과도 있다고 합니다.
6) 호르몬 조절
오메가6 지방산의 일종인 감마리놀렌산 함량이 가장 높은 것이 특징입니다. 그러므로 폐경기 여성, 생리불순 있는 경우, 폐경기 증후군, 생리통, 유방통 완화, 여드름과 같은 피부 고민, 비만 예방 도움이 된다고 합니다.
2. 햄프씨드 오일 부작용
대두, 우유, 밀 등 평소 알레르기 체질, 질병 있는 분들의 경우 전문의와 상담 후 섭취를 권장 드립니다. 평소 변을 무르게 보는 사람들은 조심해서 드셔야 합니다. 하지만 변비가 있는 분들에게는 효과적이라고 합니다. 또한 견과류 알레르기 있으신 분들의 경우 소럄 섭취 후 몸의 반응을 보시면서 추후 양을 늘리는 것을 추천 드립니다.
3. 햄프씨드 먹는 법
하루섭취량은 성인기준 10~20g 이라고 합니다. 하루1~2회 1테이블스푼 갈아 쥬스로 드실 수 있습니다. 또한 요거트, 샐러드에 곁들여 먹어도 좋습니다. 밥에 넣어 먹어도 식감과 맛 모두 좋다고 합니다.