아사이베리의 효능과 부작용 정리
블루베리와 비슷한 모양새의 아사이베리는 아마존강 열대우림지역에서 자라는 아사이 야자나무의 열매입니다. 생명의 나무 열매로 불리우며 항산화성분이 다량 함유된 슈퍼푸드라고 합니다. 아사이베리는 100g 기준 칼로리는 약 70kcal 이며, 지방은 약 5g이고 단백질은 1g, 탄수화물 4g, 섬유질과 당분은 각각 2g 정도 된다고 합니다. 그 외에도 19종 정도의 아미노산이 함유되어 있다고 합니다.
1. 아사이베리의 효능
1) 소화력 향상
우리몸의 유해한 물질을 제거하고, 독소의 축적을 방지하며, 소화 시스템을 정화하며 소화력을 향상시킬 수 있다고 합니다. 또한, 변비와 같은 질환을 예방할 수 있으며, 음식물의 소화 및 흡수 과정을 돕고, 배변을 촉진시키는 효과도 얻을 수 있습니다.
2) 염증 개선
풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분이 각종 염증과 궤양등을 치유하는데 도움을 줄 수 있으며 관절염등의 개선에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아사이베리에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 염증등에 효과가 있다는 연구결과도 있다고 합니다.
3) 피부 개선
아사이베리의 항산화 작용은 피부 노화를 방지하고, 피부를 깨끗하게 관리하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 안토시아닌 성분과 비타민C 성분은 염증을 완화시키고, 산화 손상 및 콜라겐 파괴 등을 예방하며, 피부 주름 및 노화예방에 탁월하다고 합니다.
4) 뇌건강 개선
지방이 비교적 풍부한 아사이베리는 건강에 도움을 주는 좋은 지용성 영양소를 가지고 있기 때문에 체내의 각종 막을 통과하며 항산화 효능을 발휘하는 성분들이 많이 함유되어 있으며 그 중 특히 뇌에 많은 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 각종 연구에서 뇌의 산화 스트레스를 감소시키고 기능의 개선에 효과가 있었다는 연구결과가 있습니다.
5) 눈 건강
아사이베리는 눈의 건강에 많은 도움을 줄 수 있는 영양소인 비타민A가 풍부한 열매 입니다. 비타민A는 눈 건강 이외에도 세포의 분화 및 면역력, 생식능력, 뼈건강 등에 있어 중요한 역할을 하는 영양소이기도 하기 때문에 적정량을 충분히 섭취해주면 도움이 된다고 합니다.
6) 항암효과
암세포를 파괴하고 암의 발병률을 감소시키는 등의 연구결과가 있었다고 합니다. 아사이베리에 포함된 강력한 항산화 성분이 직접적으로 암을 억제하고, 암의 원인으로 작용할 수 있는 비타민A를 충분히 공급해줄 수 있기 때문에 항암효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.
2. 아사이베리 부작용
아사이베리의 경우 부작용은 딱히 없으나, 적정 섭취량 이상을 섭취할 경우 소화불량, 위통, 속쓰림을 겪을 수 있다고 합니다. 또한 임신 중이거나 수유 중에 있다면 아사이베리의 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.